Практика осознанного сновидения: тонкости и рекомендации
Из этой статьи вы узнаете:
В чем особенность практики осознанного сновидения
Из каких этапов состоит практика осознанного сновидения
Как войти в практику осознанного сновидения
В чем опасность практики осознанного сновидения
С помощью осознанных сновидений человек может обрести невероятную свободу, душевный покой, реализовать творческие идеи, соприкоснуться с собственным Я и получить доступ к трансценденции. По сравнению с обычными снами эти имеют большую интенсивность и яркость, во время которых ощущается подъем внутренних сил и энергии. Из статьи вы узнаете о том, что же такое практика осознанного сновидения, а также о ее техниках и особенностях.
Особенности практики осознанного сновидения
Разница между осознанными сновидениями и обычными заключается в пробуждении у спящего человека обычного дневного сознания. Он осознает, что спит, но при этом способность к критическому мышлению активизируется, человек будто находится в виртуальной реальности. Во сне можно делать все что угодно, действия сновидца ничем не ограничены. Индивид может летать, спускаться на дно океана, ходить по воде, бывать в иных галактиках, путешествовать в пространстве и времени – то есть делать абсолютно все, что позволяет воображение.
При помощи практики осознанного сновидения можно работать над собой, например, использовать ее в целях избавления от страхов и для эффективных поисков решения абсолютно любых задач. Так, если у человека есть страх перед публичными выступлениями, то во время осознанных снов он может тренировать и оттачивать умение выступать перед публикой.
Осознанные сны позволяют вести диалог со всеми сторонами вашей личности, поэтому вы можете испытывать внезапные творческие порывы. Художники, писатели, музыканты, переживающие творческий кризис, могут с помощью практики осознанного сновидения, пробудить «задремавшее» творческое начало. Осознанные сны к тому же могут поспособствовать личностному росту и повышению качества жизни в целом.
Эксперты магазина "Ведьмино Счастье" рекомендуют:
Эти сновидения обладают одной особенностью. Выполняя во время сна какие-то действия, оказывающие влияние на вестибулярный аппарат, будь то прыжки, кувырки или вращения, можно получить очень интересный эффект. Картинка сна исчезает, человек ощущает, что находится в своей постели, однако еще не проснулся.
В этот момент каждая попытка пошевелиться либо подняться с кровати влечет за собой сильные тактильные ощущения – вращения, растягивания, скручивания, сжатия и пр. Попытки пошевелить руками или ногами встретят сильное сопротивление, преодолев которое, можно почувствовать, как отделяются эфемерные руки или ноги. Освободив таким образом тело, можно отправиться на прогулку. Этот феномен называется внетелесными переживаниями, внетелесным опытом.
Впервые получив опыт управления сновидениями, человек испытывает потрясение, ощущение иного измерения, пробуждения неких сверхспособностей, доступных и ранее, но спавших до этого момента. Практика осознанных сновидений используется в самых разных учениях, например, в тибетском буддизме. Для того чтобы овладеть практикой осознанных сновидений, необходимо приложить определенные усилия, однако полученные результаты превысят их во множество раз, наполнив жизнь яркими красками, позволив узнать новые грани альтернативной реальности.
Практика осознанного сновидения: 3 способа вхождения
Многочисленные способы, с помощью которых можно войти в осознанные сновидения, подразделяются на несколько групп.
Способы прямого вхождения в осознанное сновидение. Для них характерно то, что сознание между бодрствованием и сном практически не прерывается, т. е. во время засыпания ваше внимание постоянно или почти постоянно включено. Достигнуть этого можно сконцентрировавшись на чем-либо, к примеру, на дыхании или счете. Подобные способы достаточно сложны, для них необходимы серьезные навыки сосредоточения. Однако, именно с их помощью войти в осознанные сновидения возможно в абсолютно любое время.
Способы отложенного вхождения или проверка реальности, в основе которых лежит простейший принцип. Во время бодрствования необходимо постоянно задавать себе вопрос: «Не сон ли это?», потом вы сможете делать и во сне, что в конечном итоге поможет войти в осознанное сновидение. Способы этой группы намного проще реализовать, однако и эффективность их ниже, чем у первой. В этом случае осознание во сне происходит в большинстве случаев самопроизвольно и лишь в минимальной части на него может повлиять воля спящего.
Мнемоническое вхождение стоит особняком, хотя формально и относится к способам прямого вхождения. Автором его является ученый, который изучал феномен осознанных сновидений, – доктор Стивен Лаберж. Суть методики состоит в том, что, проснувшись ночью, человек должен вспомнить и записать свой сон, затем выполнить специальную процедуру визуализации и вновь лечь спать. Вероятность войти после этого в осознанное сновидение весьма велика. Несмотря на редкое применение, прием очень прост в освоении, а его эффективность выше, чем у методов прямого вхождения.
5 этапов практики осознанного сновидения
Впервые войдя в осознанное сновидение, человек радикально меняет свое мировоззрение. Ощутив себя свидетелем пробуждения во время сна, он совершает открытие, понимает, что существуют новые измерения реальности. Возможность проживать во сне жизнь – не приобретенный навык, не плод усилий, она присутствует в природе человеческого восприятия. Тренировки, позволяющие использовать этот навык, помогут лишь стимулировать, пробудить сновидческие способности, которые дремлют в любом из нас.
Существует большое количество способов, при помощи которых можно войти в осознанное сновидение. Пользуясь ими, рано или поздно вам удастся испытать его на себе. Дальнейшее будет лишь делом практики, цель которой повысить качества осознавания себя во сне.
Само по себе человеческое поведение во время таких снов не преследует определенных целей или задач, это просто бессистемная деятельность, которая сводится к реализации идей и фантазий (будь то сексуальные желания или стремление получить любыми способами удовольствие), недоступных нам или порицаемых в обычной повседневной жизни.
Статьи, рекомендуемые к прочтению:
Полноценное восприятие невозможно без прохождения всех этапов осознания себя внутри сна.
Первый этап практики осознанного сновидения заключается в стабилизации картины сна. Решение этой задачи был предложено Карлосом Кастанедой и включало в себя ряд этапов с постепенно повышающимся уровнем сложности. На первой ступени перед сновидцем стоит простейшая задача, заключающаяся в необходимости стабилизировать простой объект из сна, к примеру, можно начать с пристального созерцания в осознанном сновидении своих рук. Это простейшее упражнение, суть которого состоит в том, чтобы, будучи внутри осознанного сновидения, пристально разглядывать собственные руки.
Выполняя это упражнение, вы очень скоро столкнетесь с удивительным феноменом – несколько секунд пристального разглядывания рук приведут к значительной трансформации их формы, они станут принимать самые причудливые очертания, а затем осознанное сновидение в большинстве случаев заканчивается.
Выполняя такие упражнения на постоянной основе, вы сможете постепенно увеличить период стабильности рук, развив, в итоге, способность длительно удерживать их в фокусе своего внимания, при этом их форма не будет изменяться, как это неизбежно происходит на начальных этапах тренировок. Овладев этим базовым навыком, вы сможете начать осваивать следующую, наиболее плодотворную и интересную стадию, которая вплотную подведет вас к впечатляющим, серьезным результатам.
Второй этап практики осознаваемых сновидений заключается в созерцании ряда произвольных объектов с поочередным переключением внимания между ними. Если вы начинаете терять стабильность сна, рекомендуется сфокусировать внимание на руках. Навык, приобретенный в процессе тренировок на предыдущей стадии, позволяет, переведя взгляд обратно на руки, получить стабильную картину сна, а затем можно продолжить созерцать избранные объекты.
В результате тренировок вы добьетесь стабильной картины сновидений. В процессе практик ваши сны станут сверхъяркими, внимание в разы усилится, картина сновидения по степени красочности практически не будет уступать обычной дневной реальности. Именно на этом этапе вы сможете открыть доступ к истинным сновидениям. Граница, существовавшая между снами и действительностью, на этом этапе становится размытой, человек может несколько часов быть в осознаваемом сновидении, длительное время рассматривать присутствующие во сне объекты и выполнять достаточно сложные действия.
На третьем этапе тренировки направлены на то, чтобы синхронизировать время сна и бодрствования. Их задачей является достижение соответствия времени суток во сне и во время засыпания, то есть засыпая на рассвете, необходимо добиться того, чтобы рассвет был и во сне.
Реализовав это условие, а также хорошо развив навык стабилизации картины сна, вы сможете подняться на следующую, более высокую ступень практики осознаваемых сновидений, на которой ваш сон станет тождественным обычной реальности, окружающей вас в периоды бодрствования. При этом и действительность перестанет быть строго определенной, она начнет постепенно размываться и приобретать качества, присущие сновидениям.
Ощущения, которые раньше воспринимались как предчувствие, предвосхищение нового мистического пробуждения, после того как вы реализуете указанное условие, станут фундаментальным погружением в трансцендентальную сферу бытия, повлекут окончательное личностное перерождение.
Это обстоятельство способствует полному преобразованию психики человека, дарит ему восхитительную психологическую свободу, неподдающуюся объективному описанию. Пожалуй, ее можно обозначить как получение возможности полностью контролировать имеющиеся реакции, эмоции, внимание и тело. Такая ситуация схожа с буддистским просветлением, так как человек начинает эмпирически осознавать тот простой факт, что жизнь – это всего лишь сон.
На четвертом этапе практик осознанного сновидения человеку доступна возможность перейти от простых осознанных сновидений к вложенным снам, которые открывают практически бескрайние варианты развития событий, помогают усилить силу осознания, яркость и глубину опыта, трансформируют обычные практики в восхитительную фантасмагорию трансперсональных переживаний.
Во вложенных сновидениях человек стремится в осознанном сне создать новый осознанный сон, который является вложенным в исходный. Для этого необходимо заснуть внутри осознанного сновидения, повторно осознав это уже во вложенном сне и добившись в итоге двойного осознания. Отметим, что объективного ограничения уровней вложенности не существует.
При этом пробуждение не зависит от внешних обстоятельств и во всех случаях происходит в обратном порядке. Добиться вложенных сновидений возможно, даже если вы еще находитесь на первых этапах постижения осознанных сновидений. Их отличительной чертой является во много раз усиливающееся осознание. При этом степень осознанности напрямую зависит от того, на каком уровне вложенности находится текущее сновидение, при более глубоких уровнях сон субъективно становится схожим с реальностью.
Лучше не практиковать на начальных этапах вхождение во вложенные сны, поскольку это может быть достаточно опасным. Последовательно пройдите все этапы практики осознанных сновидений, и, лишь добившись результата и закрепив его на каждом из этапов, переходите к следующему.
Эксперты магазина "Ведьмино Счастье" рекомендуют:
Успехи в умении стабилизировать и синхронизировать время смогут гарантировать вам безопасность, высокую эффективность и результативность, добавить ко всем положительным результатам предыдущих стадий новые измерения, повысить глубину и значимость вашего субъективного опыта. В этот момент действительность и сновидения окончательно сольются в единую монолитную конструкцию.
На пятом этапе практики осознанных сновидений, называемом также сдвоенной позицией, предыдущая ступень усложняется, достигнуть ее можно лишь в том случае, если у вас есть серьезный сновидческий опыт. Сама суть упражнения, так же как алгоритм действий, аналогичны тем, что вы выполняли на предыдущем уровне, с той важной разницей, что засыпать внутри сна нужно в позе, соответствующей позе вашего физического тела.
При реализации дополнительных уровней вложенности сновидений ваша поза должна оставаться неизменной для каждого из них. При таком подходе становится очевидным тот факт, что задействуются дополнительные психические паттерны, касающиеся физического тела. В результате достигается особый эффект, позволяющий включать в ваш сновидческий опыт ярчайшие телесные ощущения. Если оценивать в целом эту технологию сдвоенных позиций, то обратите внимание на то, что в ней отсутствуют принципиально новые элементы.
Пятая ступень практики осознанных сновидений позволяет дополнительно усилить существующие возможности вложенных сновидений. На сегодняшний день сдвоенная позиция является максимально возможной ступенью осознанных сновидений, которая подтверждена результатами экспериментов и которую можно самостоятельно проверить, проявив достаточно терпения и приложив определенные усилия к достижению результата.
С какими опасностями связана практика осознанного сновидения
На сегодняшний день отсутствуют данные, свидетельствующие о ненормальном протекании осознанных сновидений или причинении какого-либо вреда здоровью во время практик управления сном. И все же существует ряд побочных эффектов, которые ассоциируются именно с осознанными сновидениями. Они не должны отпугивать вас от этой возможности познать альтернативную реальность. Просто помните о том, что во время практики осознанных сновидений вы сталкиваетесь лишь с вашим собственным подсознанием.
Зависимость
Практика осознанных сновидений может преследовать различные цели. Например, таким образом вам захочется развлечься или получить возможность заглянуть в свою собственную виртуальную реальность. Здесь как раз и кроется опасность начать управлять своими снами для того, чтобы сбежать от действительности.
Если, начав практиковать осознанные сновидения, вы вдруг заметите, что события, происходящие во сне, становятся вам ближе и интереснее того, что происходит в вашей настоящей жизни, остановитесь и подумайте. Честно ответьте себе на такие вопросы, как: стремитесь ли вы к достижению тех целей, что ставите перед собой, довольны ли вы своей жизнью, есть или нет у вас основания тревожиться? Поняв, что необходимо поработать над своей реальной жизнью, прекратите на время практики либо же воспользуйтесь осознанными сновидениями как инструментом, позволяющим исследовать те сферы жизни, которые нуждаются в переменах.
Неадекватность
Погружение в мир осознанных сновидений дает вам возможность действовать или влиять на события так, как это невозможно в действительности. Например, вы можете перемещать силой мысли предметы или руководить действиями других людей. Подобное может спровоцировать подсознательное желание таким же образом контролировать события, происходящие в реальном мире, что по сути своей невозможно.
Кроме того, можно подвергнуться соблазну применить уже опробованные решения из мира сновидений к тем проблемам, что существуют в действительности, вместо того, чтобы на самом деле решать эти проблемы. Например, желание, чтобы неприятные ситуации проходили сами по себе, без вашего вмешательства, или попытки устранить их нереальными способами. Отметим, однако, что подобная неадекватность восприятия реальности проявится лишь в том случае, если практики осознанных сновидений использует психически нестабильный человек либо все этапы управления снами не были проработаны в достаточной степени.
Дестабилизация личности
Практики осознанных сновидений способны размыть четкую границу, существующую между бодрствованием и сном, сознанием и подсознанием, реальностью и вымыслом. Что в свою очередь может дестабилизировать личность. Наиболее общей и распространенной формой дестабилизации личности является проблема различий между памятью реальной жизни и памятью осознанных снов.
Запомнив такой сон, утром обязательно отделите воспоминание о нем от событий реальности. Возможно, именно этот момент станет серьезным испытанием для тех, кто никогда не отличался способностью запоминать сны, но практики осознанных сновидений развили в нем это умение.
Мистическое
Этот аспект находится в зависимости от вашего мировоззрения. Поскольку сны – это всего лишь процессы мыслительной деятельности, необходимость испытывать тревогу по поводу духов и тому подобных вещей отсутствует. Для того чтобы ощущать себя в безопасности во время практик осознаваемых сновидений, общайтесь с теми предметами и существами, что в них присутствуют, корректно и вежливо.
Ложные пробуждения
Одним из преимуществ практики осознанных сновидений являются открывающиеся возможности менять картинку сна или же просыпаться. Порой вы можете проснуться в своей комнате, а затем в ней начинают происходить неожиданные вещи: кто-то может войти или вдруг послышится странный шум, или появятся необычные предметы. Подобный эффект означает лишь то, что ваше пробуждение было ложным.
В таких случаях необходимо делать тест на реальность. Ложные пробуждения, повторяющиеся несколько раз за ночь, способны напугать. При этом пугает не только тот факт, что вы просыпаетесь в своей комнате, наполненной непонятными вещами или людьми, сколько чувство, что настоящее пробуждение может не наступить. Кроме того, может появиться страх того, что, проснувшись в действительности, вы обнаружите в своей комнате нечто ужасное. Такая ситуация не является характерной для осознанных сновидений, поскольку во время практик намного проще проснуться, чем удерживать сон.
Однако существуют проявления, являющиеся признаками намного более серьезных проблем. Сюда можно отнести способность игнорировать сильную боль или то, что обычно ее вызывает; погружение в мир компьютерных игр, телепрограмм или фильмов; слишком яркие воспоминания о пережитых ранее событиях; обнаружение результатов тех действий, что в реальности вы не совершали; невозможность узнавать ранее знакомые места; раздвоение личности; восприятие реальных людей и предметов как несуществующих; расплывчатость в видении реального мира, его туманное восприятие; неузнавание друзей и членов семьи; обнаружение среди своих вещей незнакомых предметов; осознание себя в незнакомом месте или в одежде, которую не надевали.
Если вдруг вы обнаружите, что подобные вещи происходят с вами, воспользуйтесь нейтрализатором негативных проявлений осознанного сна, разработанным с учетом всех возможных опасностей.
Рекомендации для улучшения практики осознанного сновидения
Осознанные сновидения можно сделать более долгими и насыщенными, научившись продлевать их. Эффективная техника, позволяющая удерживать сон, была разработана Стивеном Лабержем и названа им техникой вращения.
Она включает в себя четыре главных момента:
Необходимо осознать, что сон начинает пропадать. В первую очередь исчезают визуальные ощущения, в последнюю – тактильные.
Начните совершать вращательные движения, делайте это наподобие юлы. Начинайте вращаться только в том случае, если сон начинает исчезать.
В процессе кружения повторяйте себе, что все увиденное вами в конце вращения окажется сном.
Закончив вращение, в обязательном порядке проверьте свое состояние, убедитесь в том, что это сон.
По утверждению Стивена Лабержа, данная техника очень эффективна, а воспользоваться ею могут как новички, так и опытные практики сновидцев. Ему самому в 85 % случаях удавалось перейти в новый осознанный сон.
Для улучшения и оттачивания навыков восприятия осознанных сновидений попробуйте выполнять в состоянии сна три приведенных ниже упражнения.
Первое из них под названием «Сновидческий телевизор» предложено исследователем осознанных сновидений Аланом Уорсли. Его суть заключается в том, чтобы во время практики осознанного сновидения представить, что вы смотрите телевизор, имеющий сверхвысокое разрешение и сверхобъемный звук. Подойдите к нему, включите, поищите, где находятся регуляторы громкости и яркости. Меняйте яркость, цвета, контрастность изображения. Затем попытайтесь переключить картинку на экране. Продолжайте тренировать свое восприятие, сосредоточившись на своих мыслях.
Еще одно упражнение, называющееся «Инкубация осознанного сновидения», было разработано Лабержем для программирования вопросов, мест или событий, которые вам бы хотелось пережить во время практики осознанного сновидения.
Упражнение состоит из пяти этапов:
Этап 1. Сформулируйте свое намерение. Фраза должна быть четко выражена и написана на листке бумаги, к примеру: «Я хочу в Париж».
Этап 2. Сразу после этого необходимо лечь спать.
Этап 3. Засыпая, представляйте себя в том месте или с тем событием, которое написали. Старайтесь не допускать посторонних мыслей.
Этап 4. Достигнув осознанного сновидения, сформулируйте свое намерение.
Этап 5. После того как достигнете цели, проснувшись, стремитесь к тому, чтобы запомнить и записать свой сон, – это пригодится вам при дальнейших практиках осознанных сновидений.
Лаберж разработал еще одно упражнение, с помощью которого можно управлять своим сновидением, называющееся «Раскручивание нового сюжета сна».
Упражнение включает в себя три элемента:
Для начала необходимо выбрать цель. Можно представить какое-то событие, ситуацию, место, в котором хочется побывать, или человека, вымышленного или реального, которого вам бы хотелось увидеть.
Далее это нужно запомнить, записать на листе бумаги и представить, что вы это уже увидели в своем осознанном сне.
Когда осознанное сновидение начнет исчезать, воспользуйтесь техникой вращения для того, чтобы создать намерение увидеть задуманное в новом осознанном сне.
Процесс осознания себя во сне оказывает сильное влияние на мировоззрение и психику человека. Практики осознанных сновидений позволяют узнавать новые, ранее скрытые возможности психики и себя самого.
Во время практик осознанных сновидений у вас появляется огромное количество самых разных возможностей:
возможность общения с людьми, находящимися далеко, или даже с героями сказок или фильмов;
возможность оттачивания существующих навыков или развития новых;
возможность путешествовать, побывать в разных городах и странах;
дополнительно тренироваться, например, если вы занимаетесь музыкой, рисованием, спортом;
получить ответы на мучающие вас вопросы;
множество других возможностей.
Во время практик осознанного сновидения не стоит отказываться от борьбы с неприятелями, принимать подарки, бояться. Во сне вы можете развивать в себе новые черты, которые со временем перейдут в вашу реальность.
Не стоит пугаться, если вам снится кошмар. Убежать в этом случае будет неправильным решением, а вот принять бой или познакомиться с чудовищем ближе вам по силам. Вы можете позвать подмогу или, вспомнив, что этот сон именно ваш, решить, что этому персонажу в нем не место.
Вы можете практиковать осознанные сновидения для достижения конкретных жизненных целей.
Например, прокачивая определенные навыки. Если вам предстоит публичное выступление и вы очень боитесь этого, попробуйте потренироваться в ораторском искусстве во сне.
Перед сном прорепетируйте выступление и подумайте о том, что ночью вам будет нужно выступить перед публикой.
Войдя в осознанное сновидение, начните готовиться к выступлению: подготовьте себе сцену, зал, публику. Если с первого раза не получится, это не повод для переживаний, просто начинайте выступать там, где находитесь.
Старайтесь сосредоточится на людях, которые вас слушают, попытайтесь установить с ними контакт, будьте открыты и доброжелательны.
Начинайте выступление.
Подобная практика поможет вам побороть свой страх перед большими аудиториями.
Таким же способом вы можете отрабатывать и другие навыки во время практик осознанных сновидений.
Эксперты магазина "Ведьмино Счастье" рекомендуют:
Магическая или духовная практика — крайне личный опыт. Когда вы практикуете, вы один на один с таинственным, и даже из групповых церемоний каждый участник выносит нечто свое.
Для тех, кто стремится на деле применять свои знания о магии и мистике, в "Ведьмином Счастье" найдется все необходимое. Составляя наш огромный каталог товаров для практической магии, мы учли, какими различными могут быть подходы разных колдующих.
Все равно не нашли нужное? Пишите на info@happywitch.ru или звоните по тел. 8-800-333-04-69. А еще мы всегда на связи в Telegram и VK.
"Ведьмино Счастье" - магия начинается здесь.
