Йога для открытия чакр: самые полезные рекомендации
Из этой статьи вы узнаете:
Что такое чакры
Как понять, что чакра заблокирована
Как раскрыть чакры с помощью йоги
Какие асаны помогут раскрыть главные чакры человека
Согласно положениям буддизма и индуизма, чакры должны улучшать самочувствие и благосостояние человека. Правильно работающие, они помогают обрести гармонию, умиротворение, а также упорядочить свои чувства и мысли. Однако для открытия некоторых чакр необходимо приложить определенные усилия, поскольку не все они могут активизироваться самостоятельно. Поэтому тема нашей сегодняшней статьи – йога для открытия чакр.
Общие сведения о раскрытии чакр
Процесс открытия чакры заключается в формировании потока энергии между закрытой (или недостаточно открытой) и нижерасположенной чакрой.
Приведем некоторые положительные последствия, наступающие после открытия энергетического центра:
У человека появляется больше жизненных сил, поскольку активная чакра оказывает положительное влияние на прилегающие к ней внутренние органы и стабилизирует их работу.
Повышается морально-этический и духовный уровень человека. Чем выше располагается чакра, тем больших высот может достичь человек в моральном и духовном развитии.
Происходит активизация экстрасенсорных способностей (их еще называют силы Сиддхи). Частота и сила их проявлений зависит от наличия потоков энергии между определенными чакрами, то есть от их открытия.
Процесс открытия энергетических центров требует немало времени и сил. Причем эта работа должна быть не только постепенной, но и осторожной, ведь неконтролируемый поток энергии может повредить ваши чакры. Для того чтобы открыть нужные, требуется определенная подготовка:
необходимо укрепить организм в физическом и моральном плане;
следует освоить навыки, позволяющие контролировать движение энергии (праны) в организме.
Отличный помощник в достижении вышеуказанных целей – выполнение упражнений Хатха-йоги.
Выделяют несколько способов открытия чакр: через дыхательные упражнения Пранаямы, статические и динамические медитации и т. д.
Простая йога для открытия чакр
Традиционным способом открытия чакр является Кундалини-йога. Она представляет собой специально разработанный комплекс упражнений для активизации энергии и достижения определенных ее состояний.
Йога для открытия чакр заключается в выполнении двигательных (асаны), дыхательных (пранаяма), звуковых (мантры) и других упражнений.
Стоит отметить, что целенаправленное выполнение данных упражнений йоги оказывает комплексное положительное воздействие:
Здоровое тело. Мышцы становятся сильнее и выносливее, улучшается кровообращение систем организма, органы и ткани насыщаются кислородом.
Возможно также избавление от лишнего веса и некоторых заболеваний.
Сильная воля. Регулярные тренировки воспитывают силу воли и повышают самоуважение.
Сбалансированные чакры. Если вышеназванные пункты являются преимуществом любых регулярных занятий спортом, то только йога предполагает целенаправленную работу с потоками энергии через физическую практику.
Выполнение ряда упражнений йоги для открытия чакр требует определенных навыков, однако несложные физические и дыхательные техники может освоить даже новичок.
Комплексная йога для открытия чакр помогает не только активизировать работу каждой чакры, но и наладить их взаимодействие друг с другом. Благодаря регулярным занятиям жизненная энергия Кундалини свободно поднимается по центральному каналу.
В результате тренировок по йоге вы почувствуете внутреннее освобождение, духовное прозрение и улучшение самочувствия.
Открытие чакр через статическую медитацию
Статическая медитация является обязательным этапом на пути к достижению высшей цели йоги. Она заключается в выполнении упражнений, вызывающих психическое состояние, во время которого практикующий йог может полностью сконцентрироваться на определенном потоке мыслей, а также избавиться от всех размышлений, затрудняющих процесс самоуглубления.
Стоит отметить, что слияние «Я» с Абсолютом является конечной целью во всех видах высшей йоги, только достигается она разными способами: в Раджа-йоге – через комплекс упражнений, в Карма-йоге – через деятельность, в Жнани-йоге – через знания, а в Бхакти-йоге – через любовь к Абсолюту. Наиболее распространенными методами достижения высшей цели являются физические техники Раджа-йоги.
Их суть заключается в постепенном освоении всех ступеней йоги: сначала первых четырех (Ямы, Ниямы, Асаны, Пранаямы), затем – пятой (Пратьяхары) и шестой (Дхараны), и только после этого занимающийся может приступать к постижению седьмой ступени йоги – медитации (Дхияне). Объектами последней могут быть чакры, образы божества и даже предметы. Последние три ступени йоги, которые заключаются в отключении разума от чувственного восприятия, сосредоточении и медитации, являются элементами единого и постепенно углубляющегося процесса.
Эксперты магазина "Ведьмино Счастье" рекомендуют:
Интересно, что для опытных йогов данные элементы не имеют четких границ. А вот у начинающих практиков Раджа-йоги сначала наступает Пратьяхара, затем Дхарана и лишь потом развивается Дхияна, результатом постижения которой может стать Самадхи (сверхсознательное состояние, при котором «Я» соединяется с Абсолютом).
Согласно учениям йогов, в нижней чакре – Муладхарачакре (которая располагается в районе копчика) – в сжатом виде концентрируется энергия Кундалини-Шакти (ее еще представляют в виде змеи, свернутой в три с половиной оборота). По мере постижения ступеней йоги Кундалини-Шакти постепенно поднимается от одной чакры к другой и раскрывает их. Когда энергия Кундалини достигает высочайшей чакры – Сахасрары и открывает ее, наступает состояние Самадхи.
Дыхательные упражнения для открытия чакр
Йога для открытия Муладхарачакры
В целях открытия Муладхарачакры чаще всего выполняется дыхательное упражнение Сукх пурвак.
Для этого нужно принять позу йоги, которая позволяет заниматься дыхательной практикой (позу алмаза, полулотоса или лотоса) и распрямить позвоночник (то есть спина, шея и голова должны находиться на одной линии).
Затем следует разместить указательный палец на лбу в районе третьего глаза, а большой и средний пальцы – на крыльях правой и левой ноздри. Вдыхая воздух через левую ноздрю (на 4 такта пульса), необходимо сконцентрироваться на том, что прана через систему дыхания накапливается в Аджначакре.
После вдоха нужно задержать дыхание (на 16 тактов пульса) и параллельно с этим направить прану из Аджначакры по каналу Ида (который проходит по левой стороне позвоночника), ударив этим потоком энергии по Муладхарачакре.
Следующий шаг – выдох воздуха через правую ноздрю (на 8 тактов), который должен сопровождаться направлением энергии из Муладхарачакры по каналу Пингало (проходящему по правой стороне позвоночника) снизу вверх до Аджначакры.
После этого следует проделать аналогичный алгоритм, но уже в обратном порядке: еще один вдох через правую ноздрю (на 4 такта) с накоплением праны в Аджначакре, на задержке дыхания (на 16 тактов пульса) прана направляется из Аджначакры по каналу Пингало и ударяется по Муладхарачакре, а на выдохе через левую ноздрю (на 8 тактов пульса) энергия направляется вверх по каналу Ида к Аджначакре. Во время задержки дыхания рекомендуется повторять мантру «Лам». Данное упражнение активизирует Кундалини-Шакти, сконцентированную в Муладхарачакре.
Йога для открытия Свадхиштханачакры
Процесс открытия Свадхиштханачакры в йоге во многом схож с раскрытием Муладхарачакры. Принципиально разными моментами являются лишь действия при задержке дыхания после вдоха. В данном случае прану нужно направить по каналу позвоночника до Муладхарачакры, ударить энергией по этой чакре, повторяя мантру «Лам», перевести прану в Свадхиштханачакру по центральному каналу Сушумне, задержать дыхание на несколько секунд, повторяя мантру «Вам», а затем снова вернуть энергию в Муладхарачакру с мысленным распеванием мантры «Лам».
Статьи, рекомендуемые к прочтению:
Йога для открытия Манипурачакры
Алгоритм открытия Манипурачакры аналогичен предыдущим, только занимает немного больше времени из-за добавления еще одного этапа на задержке дыхания.
То есть во время задержки прану также следует направить по каналу позвоночника до Муладхарачакры, ударить по ней энергией, повторяя мантру «Лам», затем провести энергетический поток в Свадхиштханачакру, распевая мантру «Вам», после чего отправить прану в Манипурачакру, повторяя мантру «Рам» и вернуть энергию в Муладхарачакру, сопровождая процесс мысленным повторением мантры «Лам».
В практике йоги для открытия чакр существует еще одно упражнение для активизации Манипурачакры.
Для его выполнения нужно занять горизонтальное положение и медленно вдохнуть воздух, параллельно расправляя грудную клетку и втягивая живот.
Задержав дыхание после вдоха, постарайтесь перевести воздух из грудной полости ближе к животу, в нижнюю часть легких (при этом грудь должна опускаться, а живот выдвигаться вперед).
После этого нужно снова вернуть воздух в грудную полость, втягивая живот и расправляя грудь.
После трех-пяти повторений следует медленно выдохнуть воздух. Рекомендуется выполнять данное упражнение от 3 до 5 раз ежедневно, уделяя каждому разу около 5–10 минут.
Йога для открытия Анахатачакры
Открытие данной чакры во многом похоже на процесс раскрытия Манипурачакры.
После вдоха следует задержать дыхание и направить прану каналу позвоночника в Муладхарачакру, затем по Сушумне – в Свадхиштханачакру, Манипурачакру и в конце – в Анахатачакру, сопровождая процесс мысленным повторением мантры «Пам».
После того как энергетические потоки сконцентрируются в Анахатачакре (на это требуется несколько секунд), прану необходимо направить к Муладхарачакре через Манипурачакру и Свадхиштханачакру.
Существует и альтернативное упражнение для открытия Анахатачакры.
Для этого необходимо сделать полный вдох и задержать дыхание, сконцентрировав внимание на работе сердца.
Постарайтесь почувствовать, как бьется ваш главный жизненный орган (для сосредоточения внимания можно представить блестящую точку в середине сердца) и с каждым ударом повторяйте мантру «Пам». Через несколько секунд сделайте выдох.
Йога для открытия Вишудхачакры, Аджначакры, Сахасрарачакры
В процессе открытия данных чакр прана также должна пройти через каналы Ида, Пингало и Сушумна.
Для открытия Вишудхачакры после задержки дыхания нужно направить прану по каналу позвоночника в Муладхарачакру, а затем провести через Сушумну по всем чакрам снизу вверх, и достигнув Вишудхачакры, на несколько секунд сконцентрировать внимание, мысленно повторяя мантру «Хам». После этого также по Сушумне необходимо спустить энергию вниз до самой Муладхарачакры.
Для открытия Аджначакры на задержке дыхания энергетический поток следует пропустить через Сушумну до Аджначакры, затем сконцентрироваться на несколько секунд и опустить прану вниз.
Аналогичным способом осуществляется и открытие Сахасрарачакры: при задержке дыхания энергетический поток пропускается по Сушумне через все чакры, и после концентрации внимания в Сахасрарачакре на протяжении нескольких секунд опускается вниз.
Комплекс асан в йоге для открытия чакр
При составлении комплекса асан йоги выбирают упражнения, которые воздействуют непосредственно на нужную чакру (при этом сначала прорабатывают центры, расположенные снизу и потом постепенно двигаются вверх). Обратите внимание, что асаны йоги являются лишь частью комплекса для открытия чакр, в который также входят дыхательные упражнения, мантры, медитации, бандхи, диеты, массаж.
Во время выполнения асан йоги следует сохранять сосредоточенность на прорабатываемом энергетическом центре, мысленно повторять мантру и проговаривать нужную установку.
Теперь предлагаем рассмотреть несколько алгоритмов работы над основными энергетическими чакрами.
Муладхара (корневая чакра)
Расположение: в основании позвоночника.
Чувство: обоняние.
Орган: ступни, кишечник.
Ароматы: ветивер, пачули, кедр, сандал, дуб.
Мантра: ЛАМ.
Характеристики чакры: востребованность у противоположного пола, активность, стабильность, физическая сила, инстинкт самосохранения, защищенность и безопасность.
Проявления нарушений в работе чакры: систематическое чувство тревоги и беспокойства, апатия, лень, сонливость, жестокость, легкомысленность, тяга к наживе и материальным предметам, чрезмерная любовь к вещам.
Болезни, спровоцированные дисбалансом чакры: высокое давление, артроз, артрит, геморрой, регулярные запоры, недостаточный или чрезмерной вес, депрессия, проблемы сексуального характера.
Асаны йоги для открытия чакры: стоячие позы для улучшения балансировки (Тадасана, Вирабхадрасана II, Уткатасана, Урдхва Хастасана, Уттанасана, Ардха Уттанасана, Ардха Чандрасана), позы, раскрывающие таз (Бхадрасана), шпагаты (Бхунаманасана, Хануманасана).
Ключевая установка: «Я в безопасности. Я доверяю».
Свадхистана (сакральная чакра)
Расположение: в районе крестца.
Чувство: вкус, осязание.
Орган: язык, половые органы, почки.
Ароматы: кедр, розамарин, кардамон, иланг-иланг, мандарин, сандал, можжевельник.
Мантра: ВАМ.
Характеристики чакры: честность, сексуальность, чувственность, удовлетворенность, доброта, чистота помыслов.
Проявления нарушений в работе чакры: регулярно возникающие безответные чувства, одиночество, ревность, излишняя импульсивность, беспомощность, отсутствие удовольствия от еды и секса.
Болезни, спровоцированные дисбалансом чакры: депрессия, нарушения сексуальной функции, частые спазмы мышц, нарушения менструального цикла, репродуктивная дисфункция, заболевания почек, мочевого пузыря, кровообращения, аллергические реакции, регулярные запоры.
Асаны йоги для открытия чакры: динамические виньясы йоги, наклоны вперед (Пашчимоттанасана, Джану Ширшасана, Уттан Падасана, Паривритта Джанусиршанаса), позы на раскрытие бедр (Баддха Конасана, Агнистамбхасана, Упавишта Конасана), прогибы с бедрами на полу (Бхуджангасана, Эка Пада Раджакапотасана).
Ключевая установка: «Я принимаю себя и прощаю».
Манипура (солнечное сплетение)
Расположение: в области солнечного сплетения.
Чувство: зрение.
Орган: глаза и ступни, легкие, желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь, поджелудочная железа.
Ароматы: бергамот, можжевельник, лимон, ретивер, перечная мята, лаванда, розмарин, имбирь.
Мантра: РАМ.
Характеристики чакры: способности к руководству, логический ум, развитые умственные способности, рациональность, сильная воля, собственное достоинство, счастье, независимость, уважение к другим людям.
Эксперты магазина "Ведьмино Счастье" рекомендуют:
Проявления нарушений в работе чакры: тщеславие, систематическое умственное беспокойство.
Болезни, спровоцированные дисбалансом чакры: дестабилизация работы желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, проблемы со зрением, кожные заболевания, болезни печени, поджелудочной железы, одышка, аллергические реакции, язвы, умственное перенапряжение.
Асаны йоги для открытия чакры: силовые асаны (Бакасана, Куккутасана, Эка Пада Каундиниасана, Чатуранга Дандасана Брахмачариасана, Йога Дандасана, Дханурасана, Урдхва Чатуранга Дандасана), скрутки (Ардха Матсиендрасана, Меру Вакрасана), асаны на пресс (Навасана, Ардха Навасана).
Ключевая установка: «Я достоин и уверен».
Анахата (сердечная чакра)
Расположение: в центре груди на уровне сердца.
Чувство: осязание.
Орган: кожный покров, сердечно-сосудистая система, руки, легкие.
Ароматы: роза, сандал, иланг-иланг, кедр, лимонная трава.
Мантра: ЯМ.
Характеристики чакры: светлая любовь, умение прощать, великодушие, умение сострадать, сопереживать и помогать другим, преданность, щедрость, скромность.
Проявления нарушений в работе чакры: жестокость, проблемы с общением, неуверенность в себе.
Болезни, спровоцированные дисбалансом чакры: заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни легких, регулярные нарушения сна, аллергии, хроническая усталость.
Асаны йоги для открытия чакры: прогибы назад (Чакрасана, Уштрасана, Сету Бандхасана, Шалабхасана, Сету Бандха Сарвангасана, Бхуджангасана), асаны, оказывающие давление на грудную клетку (Тадасана с Намасте).
Ключевая установка: «Я чувствую участие. Я любима. Я люблю».
Вишудха (горловая чакра)
Расположение: в области горла.
Чувство: слух.
Орган: уши, руки, голосовые связки, щитовидная железа, мышечная система.
Ароматы: розмарин, герань, сандал, шалфей.
Мантра: ХАМ.
Характеристики чакры: общительность, креативность, ораторские навыки, ответственность, творческий потенциал, любовь к музыке.
Проявления нарушений в работе чакры: трудности в общении, нечеткая речь, эгоизм, излишняя многословность, нестабильное эмоциональное состояние, заниженная самооценка, спазмы мышц шеи, понижение температуры в районе рук и ног.
Болезни, спровоцированные дисбалансом чакры: болезненные ощущения в мышцах, заболевания легких, мигрень, болезни уха.
Асаны йоги для открытия чакры: перевернутые позы (Халасана, Випарита Карани, Саламба Сарвангасана, Пинча Маюрасана). Те, кто не может выполнять перевернутые позы по состоянию здоровья или ввиду недостаточной подготовленности, могут делать наклоны вперед (Уттанасана, Падахастасана и Адхо Мукха Шванасана).
Ключевая установка: «Я общаюсь ясно».
Аджна (третий глаз)
Расположение: в центре лба.
Чувство: разум.
Орган: главный – мозг, второстепенные – органы зрения, слуха, обоняния.
Ароматы: лаванда, мята, камфора, базилик, розмарин.
Мантра: ОМ.
Характеристики чакры: интуиция, способности к предвидению, творческий потенциал, упорядоченные мысли и чувства.
Эксперты магазина "Ведьмино Счастье" рекомендуют:
Проявления нарушений в работе чакры: зависимость от мнения окружающих, нервозность, плохие сновидения, навязчивые идеи, слабохарактерность.
Болезни, спровоцированные дисбалансом чакры: нарушения психики, регулярные головные боли, болезни ушей, глаз, носа, заболевания легких.
Асаны йоги для открытия чакры: асаны на баланс (Гарудасана, Натараджасана с закрытыми глазами, Эка Пада Пранамасана, комплекс Приветствие Солнцу Сурья-Намаскар с закрытыми глазами, Шавасана).
Ключевая установка: «Я слышу свою интуицию. Я вижу».
Сахасрара (коронная чакра)
Расположение: макушка головы.
Чувство: духовность.
Орган: мозг.
Ароматы: сандал, мирра, ладан, фиалка, жасмин.
Мантра: АУМ.
Характеристики чакры: духовность, высшее сознание, чистая светлая энергия, энергетический баланс, контакт с богом.
Проявления нарушений в работе чакры: бессознательность, самозабвение, постоянные муки выбора между верой и скептицизмом, склонность к фанатизму.
Асаны йоги для открытия чакры: направленные на развитие внутреннего света (Саламба Ширшасана, Адхо Мукха Врикшасана, Наман Пранамасана, Врикчикасана). Активизация данного энергетического центра невозможна без медитаций.
Ключевая установка: «Я – это сущность. Я знаю».
Чакры - точки концентрации энергии в теле человека. Их гармоничное состояние - залог хорошего самочувствия, жизненного успеха и впечатляющих магических результатов.
Загляните в "Ведьмино Счастье" за свечами и благовониями, кристаллами и камнями, улучшающими работу чакр. Или посетите сеанс фото ауры, чтобы узнать все о своих чакрах и получить рекомендации от наших специалистов.
Ищете что-то конкретное? Напишите нам на info@happywitch.ru, или позвоните: 8-800-333-04-69. А еще мы всегда на связи в Telegram и VK.
"Ведьмино Счастье" - магия начинается здесь.